IMGW ostrzega przed upałami. Wysokie temperatury mogą być niebezpieczne dla zdrowia i życia. Jak przetrwać ten czas?

Ostrzeżenie obowiązuje m.in. na terenie powiatów malborskiego i sztumskiego. Maksymalna temperatura w ciągu dnia może osiągać wartości od 29°C do 32°C. Temperatura minimalna w nocy może osiągać wartość od 18°C do 21°C.

Tak wysoka temperatura może dawać się we znaki i utrudniać codzienne funkcjonowanie. Należy pamiętać o nawadnianiu organizmu. W trakcie gorących dni, warto unikać rozgrzewających potraw. Takie działanie mają m.in. kurkuma, chilli, a także imbir. Co prawda powodują one wzmożoną potliwość, która z zasady pomaga organizmowi w wychładzaniu, ale specjaliści twierdzą, że ich działanie lepiej sprawdza się w suchym i mało wilgotnym klimacie. Warto również odstawić słone przekąski i unikać sowitego solenia posiłków. Nie rezygnujmy jednak z soli całkowicie. Zatrzymuje ona bowiem wodę w organizmie i pozwala uzupełnić sole mineralne.

Po co w takim razie sięgać, gdy żar leje się z nieba? Warto wspomnieć tu choćby o warzywach i owocach. W trakcie upałów niezastąpiony będzie m.in. arbuz, który dodatkowo nawodni organizm. Można sięgać także po melony, jagody, borówki czy truskawki.

Podczas upałów warto także sięgnąć po warzywa. Doskonałym wyborem będzie m.in. kalafior, cukinia, ogórek, rzodkiewka, pomidor oraz seler naciowy. Te warzywa składają się w większości z wody, więc oprócz dostarczenia niezbędnych witamin, nawodnią organizm. Działanie wychładzające organizm ma także nabiał. Dobrym wyborem na letnią przekąskę będzie więc jogurt naturalny z owocami bądź warzywami, a także chłodnik na bazie maślanki.
Nie należy oczywiście zapominać o piciu wody! Warto wypijać ok. 2 l płynów dziennie.

Warto również pamiętać o tym, by unikać wychodzenia na pełne słońce. Dobrze odpuścić sobie opalanie od godz. 11 do godz. 16.

Szczególną troską należy otoczyć dzieci oraz osoby starsze. Nie zapominajmy również o zwierzętach! Czworonogi powinny mieć stały dostęp do świeżej wody i schronienia przez słonecznymi promieniami. Warto również przemyśleć trasę spaceru z psem. Pamiętajmy, że gorący asfalt może powodować u psa dyskomfort i ból. Jeśli mamy taką możliwość, wystawmy przed posesję miskę z wodą dla bezdomnych zwierząt. To może uratować im życie. Nie zostawiajmy również zwierząt w aucie.