7 postanowień noworocznych, w których realizacji pomogą nowe technologie

Odpowiednia forma to podstawa do utrzymania doskonałego zdrowia. Jeśli poszukujemy niedrogiego produktu, który nam w tym pomoże, świetnym rozwiązaniem na start może być np. smartwatch Bemi. Zegarek umożliwia nam śledzenie kluczowych parametrów dotyczących zdrowia. Monitorowanie ilości kroków, pulsu serca, a nawet jakości snu, to funkcje, które pozwolą nam świadomie podejść do kwestii dbania o naszą kondycję. Utrzymanie odpowiedniej motywacji do ćwiczeń jest kluczowe, aby nasze noworoczne postanowienie zakończyło się sukcesem.

Smartwatch Bemi nie tylko dostarcza nam informacji, ale działa również jako motywator. Daje on nam możliwość stawiania sobie celi, otrzymywania powiadomień o postępach oraz porównywania wyników, co stanowi dodatkową zachętę do podejmowania kolejnych aktywności. Dla bardziej zaawansowanych możliwości warto rozważyć natomiast smartwatche z serii Apple Watch, oferujące rozbudowane funkcje monitorowania zdrowia. Niemniej trzeba pamiętać, że produkty sygnowane jabłkiem mocno uszczuplą naszą kieszeń.

Badania wskazują, że do 2030 r. otyłość może stać się jednym z głównych problemów zdrowotnych na świecie. Szacuje się, że blisko 60 proc. Polaków ma nadwagę prowadzącą do otyłości. Problem dotyczy również 10 proc. dzieci w kraju. Najbardziej niepokojące jest jednak to, że tendencja jest rosnąca, a do 2025 roku otyłość w Polsce będzie dotyczyła 30 proc. mężczyzn i 26 proc. kobiet.

Dbanie o swoje zdrowie i utrzymanie prawidłowej wagi często wymaga zaangażowania czasu oraz zdobycia odpowiedniej wiedzy. Z pomocą przychodzi nam aplikacja sztuczna inteligencja (AI). Szacowanie kalorii AI w Fitatu to funkcja, która pozwala oszacować kaloryczność Twojego posiłku. Ta aplikacja to doskonały towarzysz w procesie utrzymania zdrowego stylu życia. Jej funkcje pozwalają również na kontrolowanie składników odżywczych, a także planowanie posiłków.

Dzięki takim aplikacjom możesz zyskać bardziej świadome podejście do swojej diety. Aplikacja sprawi również, że znalezienie przepisów na zdrowe posiłki będzie znacznie łatwiejsze. Z kolei w tym, aby gotować zdrowo i smacznie pomoże Ci inteligentny robot kuchenny hiszpańskiej marki CECOTEC, który dzięki wbudowanej wadze i automatycznym funkcjom pomoże odkryć radość z przyrządzania potraw nawet początkującym. Jest to odpowiednik popularnego Thermomixa, czy równie popularnego robota z sieci dyskontowej Lidl a jest atrakcyjny cenowo.

Według WHO na całym świecie papierosy pali około 1,3 mld ludzi i w ciągu kilku najbliższych lat liczba palaczy znacząco się nie zmieni. Według danych GUS w Polsce papierosy nałogowo pali nawet 8 mln ludzi – ostatni raport PAN mówi o 28,8 proc. palaczy nad Wisłą, a więc mamy niepokojący wzrost. W nadchodzącym roku więc rzucenie papierosów jest najlepszą inwestycją w zdrowie. Dla tych, którzy postanowią tego dokonać w nadchodzącym roku, aplikacja QuitNow! może być niezastąpionym wsparciem.

Aplikacja ta wysyła motywujące powiadomienia oraz podsumowuje nasze finansowe oszczędności. Natomiast dla tych, którzy z sobie tylko znanych powodów z nikotynowym nałogiem nie chcą się rozstać, ale szukają mniej trującej alternatywy z tytoniem dla tradycyjnych papierosów, rozwiązaniem redukującym szkody zdrowotne palenia może być podgrzewacz tytoniu, taki jak np. IQOS Iluma. Dzięki technologii indukcyjnego podgrzewania, a nie spalania tytoniu, aerozol z tego urządzenia zawiera średnio ponad 95 proc. mniej szkodliwych substancji w porównaniu do dymu papierosowego. Należy jednak pamiętać, że podgrzewacze są rozwiązaniem wyłącznie dla nałogowych palaczy, którzy nie chcą rozstać się z papierosowym nałogiem, ale chcą ograniczyć jego szkodliwość. Natomiast zdecydowanie najlepiej dla naszego zdrowia będzie, jeśli rozstaniemy się z nikotynowym nałogiem raz na zawsze!

Badania mówią, że często zapominamy o piciu wystarczającej ilości wody w trakcie dnia. A to pierwszy krok do zdrowia. Przyjmuje się, że na jeden kilogram masy ciała, powinno się wypijać około 0,02 litra wody. Jednak zapotrzebowanie na wodę zależy tak naprawdę od wielu czynników. Zdrowy, dorosły człowiek powinien wypijać od 1,5 do 2 litrów wody. Niestety jednak badania dowodzą, że większość Polaków nadal nie przyjmuje jej zalecanej dawki w czasie dnia.

Badanie firmy Waterdrop ukazało, że 46,1 proc. Polaków spożywa zaledwie około litra wody dziennie. Jedynie 31,7 proc. respondentów wypija 2 litry. Dlatego, jeżeli twoim noworocznym postanowieniem jest picie jej w wystarczającej ilości - rozważ opcję innowacyjnych kapsułek rozpuszczalnych w wodzie od Waterdrop. Kapsułki mają różnorodne smaki, co pomaga w utrzymaniu różnorodności w codziennym spożywaniu płynów. Nie zawierają one cukru ani konserwantów. Aby dodatkowo wzmocnić to postanowienie, można także rozważyć gadżety takie jak termos ze specjalnymi funkcjami do monitorowania spożycia wody, takie jak Thermos Connected Hydration Bottle.

Zaledwie co dziesiąty pracownik w Polsce nie odczuwa stresu związanego z pracą, a ponad połowa doświadcza go co najmniej raz w tygodniu. Z kolei na depresje choruje nawet 4 mln Polaków. W obliczu współczesnego tempa życia, znalezienie chwil spokoju i wytchnienia staje się więc niezwykle istotne dla zachowania równowagi psychicznej. Nowoczesne technologie, zwłaszcza aplikacje do medytacji, takie jak Headspace czy Calm, są doskonałymi narzędziami, które mogą pomóc w osiągnięciu tego celu. Umożliwiają one praktykowanie mindfulness i medytacji w dowolnym miejscu i czasie, co jest istotne w dynamicznym stylu życia. Dostarczają również poradników i narzędzi, które pomagają zrozumieć i opanować techniki medytacyjne, co sprawia, że są one bardziej dostępne nawet dla osób początkujących.

To doskonałe narzędzia, aby poprawić swoją jakość snu, zmniejszyć poziom stresu oraz poprawić nasze skupienie i koncentracje. Warto pamiętać również o naturalnych metodach na relaks, takich jak uprawianie sportu czy spacer na świeżym powietrzu. Aplikacje jednak mogą aktywnie pomagać nam w walce ze stresem.

Aplikacja Sleep Cycle monitoruje ruchy ciała podczas snu, analizując różne fazy cyklu snu, takie jak lekki sen, głęboki sen i faza REM. Działa to na zasadzie budzenia użytkownika w najodpowiedniejszym momencie, co może przynieść korzyści w postaci lepszego samopoczucia i zminimalizowania uczucia zmęczenia po przebudzeniu. Wykorzystuje ona inteligentne algorytmy do określenia optymalnego momentu na wybudzenie. Działa to w taki sposób, aby unikać budzenia użytkownika w fazie głębokiego snu, co może pomóc w przebudzeniu się w bardziej naturalny sposób.

Innym gadżetem, który również może poprawić jakość snu, jest także opaska Oura Ring. To pierścień pozwalający monitorować nasz sen. W tym niewielkim pierścionku umieszczono wiele czujników, które sprawdzają wiele z naszych życiowych parametrów. Wśród najważniejszych są m.in. długość i efektywność snu, tętno, praca serca oraz temperatura ciała. Ponadto dostarcza on nam spersonalizowane wskazówki i rekomendacje, które mogą pomóc w optymalizacji naszego trybu życia, aby poprawić jakość naszego snu.

Podjęcie realizacji noworocznych postanowień z wykorzystaniem zaawansowanych technologii i innowacyjnych gadżetów może znacząco zwiększyć nasze szanse na sukces w ich realizacji. Gadżety i aplikacje te nie tylko pomagają w monitorowaniu naszych postępów, ale także dostarczają dodatkowej motywacji do utrzymania zdrowego stylu życia przez cały rok.

Jesteśmy na Google News. Dołącz do nas i śledź "Dziennik Bałtycki" codziennie. Obserwuj dziennikbaltycki.pl!