MKTG NaM - pasek na kartach artykułów
6 z 10
Przeglądaj galerię za pomocą strzałek na klawiaturze
Poprzednie
Następne
Przesuń zdjęcie palcem
Odpowiednie spożycie kalorii i wszystkich składników...
fot. Nadine Primeau/unsplash.com

Dieta DASH to 6 prostych kroków do zdrowia. Poznaj najlepsze menu nie tylko przeciw nadciśnieniu!

Piramida żywienia

Odpowiednie spożycie kalorii i wszystkich składników odżywczych na diecie DASH zapewnia jej prosty plan w postaci piramidy żywieniowej. Dla standardowej dziennej dawki 2100 kalorii i sodu zaleca się:
Produkty zbożowe: 6-8 porcji,
Warzywa: 4-5 porcji,
Owoce: 4-5 porcji,
Chude produkty mleczne: 2-3 porcje,
Chude mięso, ryby, jaja: maks. 6 porcji,
Orzechy, pestki, nasiona strączkowe: 4-5 porcji tygodniowo,
Oleje i tłuszcze: 2-3 porcje,
Słodycze i cukry dodane: maks. 5 porcji tygodniowo.

Zobacz również

Mikołów: Wypadek na DK44. Dachowało osobowe mitsubishi. 46-latek trafił do szpitala

Mikołów: Wypadek na DK44. Dachowało osobowe mitsubishi. 46-latek trafił do szpitala

Zatrzymano 26-letniego recydywistę. Na początku czerwca pobił i okradł 24-latka

Zatrzymano 26-letniego recydywistę. Na początku czerwca pobił i okradł 24-latka

Polecamy

Turystyczny raj w ciemnościach. Trwa potężna awaria prądu na Bałkanach

Turystyczny raj w ciemnościach. Trwa potężna awaria prądu na Bałkanach

Kiedy nauczyciele zaczynają urlop? To wcale nie dzień zakończenia roku szkolnego

Kiedy nauczyciele zaczynają urlop? To wcale nie dzień zakończenia roku szkolnego

IMGW ostrzega! Nad Pomorze nadciągają silne burze

IMGW ostrzega! Nad Pomorze nadciągają silne burze