MKTG NaM - pasek na kartach artykułów
6 z 9
Przeglądaj galerię za pomocą strzałek na klawiaturze
Poprzednie
Następne
Przesuń zdjęcie palcem
Odpowiednie spożycie kalorii i wszystkich składników...
fot. Nadine Primeau/unsplash.com

Dieta DASH to 6 prostych kroków do zdrowia. Poznaj najlepsze menu nie tylko przeciw nadciśnieniu!

Piramida żywienia

Odpowiednie spożycie kalorii i wszystkich składników odżywczych na diecie DASH zapewnia jej prosty plan w postaci piramidy żywieniowej. Dla standardowej dziennej dawki 2100 kalorii i sodu zaleca się:
Produkty zbożowe: 6-8 porcji,
Warzywa: 4-5 porcji,
Owoce: 4-5 porcji,
Chude produkty mleczne: 2-3 porcje,
Chude mięso, ryby, jaja: maks. 6 porcji,
Orzechy, pestki, nasiona strączkowe: 4-5 porcji tygodniowo,
Oleje i tłuszcze: 2-3 porcje,
Słodycze i cukry dodane: maks. 5 porcji tygodniowo.

Zobacz również

Włochy o gola lepsze od Albanii. Mistrzowie Europy "podpuścili i skasowali"

NOWE
Włochy o gola lepsze od Albanii. Mistrzowie Europy "podpuścili i skasowali"

W Sopocie stanął pomnik… najstarszej rośliny świata

W Sopocie stanął pomnik… najstarszej rośliny świata

Polecamy

W Starostwie Powiatowym w Malborku rozmawiali o niebezpiecznych składowiskach

W Starostwie Powiatowym w Malborku rozmawiali o niebezpiecznych składowiskach

Czy kebab jest zdrowy? Dietetyk wyjaśnia

HIT DNIA
Czy kebab jest zdrowy? Dietetyk wyjaśnia

Ci, którzy na statkach wyruszyli na morze - holenderskie mariny w epoce baroku

Ci, którzy na statkach wyruszyli na morze - holenderskie mariny w epoce baroku