Na łamach "Dziennika Malborskiego" rozpoczęliśmy cykl artykułów poświęconych jodze. Przez kilka tygodni będziemy przybliżać Państwu jej podstawy. Jak twierdzi Sabina Kowalska, instruktorka, tego typu ćwiczenia mogą praktykować osoby w każdym wieku.
- Szczególnie po czterdziestce, gdy mechanizm samouzdrawiania organizmu zaczyna już słabnąć i zmniejsza się odporność na choroby. Joga kumuluje w ciele energię i zapobiega jej rozpraszaniu. Osoba praktykująca jogę jest energiczna i pełna życia - mówi Sabina Kowalska. - Minimalnym wysiłkiem można osiągnąć maksymalne korzyści. Dodatkowo ćwicząc nie tylko można uniknąć wielu chorób, ale również rozwinąć koordynację i wytrzymałość. Joga pobudza organy wewnętrzne i przyczynia się do ich harmonijnego funkcjonowania.
A o czym powinna pamiętać osoba przystępując do ćwiczeń?
- Najlepiej ćwiczyć rano, przed śniadaniem lub wieczorem godzinę lub dwie po kolacji. Wybraną pozycję należy utrzymywać, dopóki nie odczuje się dyskomfortu, szczególnie dotyczy to początkujących. Warto pamiętać, że joga nie polega na współzawodnictwie nawet z samym sobą - twierdzi instruktorka.
Ważnym elementem ćwiczeń jest też oddychanie.
- Zawsze przez nos, nie można wydychać powietrza ustami. Oddychanie przez nos pozwala lepiej kontrolować oddech i zapobiega utracie energii - dodaje Sabina Kowalska.
Wspólnie z instruktorką przygotowaliśmy niespodziankę dla Czytelników. Będą to miesięczne karnety na zajęcia. Otrzymają je dwie osoby wybrane spośród tych, które zbiorą cztery kupony zamieszczane przez kolejne piątki i dostarczą je do naszej redakcji. Więcej szczegółów już za tydzień z gazecie.
Grupę krwi u człowieka można zmienić, to przełom!
Dołącz do nas na Facebooku!
Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!
Kontakt z redakcją
Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?
