Malbork. Nordic walking jako "Jesienny Detox", ale ta forma aktywności dobra jest na każdą porę roku

„Jesienny Detox” to wspólny pomysł Rafała Błądka, który jest instruktorem nordic walkng i założył nieformalną grupę Nordic Walking Malbork, oraz Klubu Biegacza Grupa Malbork, który jako stowarzyszenie uzyskał dotację z budżetu miasta na realizację cyklu trzech niedzielnych spotkań w listopadzie i grudniu.

O co tu właściwie... chodzi?
Rafał Błądek: Nordic walking nadal jest jednak aktywnością niszową, dlatego chcemy ją popularyzować w Malborku i okolicach i zachęcać do ruszania się na świeżym powietrzu. Drugi element, którym chcieliśmy się zająć, jest pierwsza pomoc przedmedyczna, bardzo ważna w życiu codziennym. Przecież każdego może to spotkać, że będzie szedł ulicą i nagle ktoś będzie potrzebował pierwszej pomocy. Najważniejsze jest, żeby się nie bać zareagować i w tym chcieliśmy wzmocnić osoby, które brały udział w zajęciach.

Dzięki dotacji kupiliśmy kijki i udostępnialiśmy osobom uczestniczącym w zajęciach. Niektórzy sami mówili od razu, że chodzą z kijkami, ale nie chodzą nordic walking. To jest ta różnica. Aktywność ruchowa polegająca na chodzeniu z kijkami, a chodzenie techniką nordic walking różni się diametralnie, a dzięki tym profesjonalnym kijkom można poczuć tę różnicę. To prawda, że z kijkami w Malborku bardzo dużo osób chodzi, to widać na co dzień. Nadal niewiele osób ma świadomość, że warto chodzić prawidłowo technicznie i właśnie temu poświęcony był ten cykl trzech spotkań.

Ale samo „chodzenie z kijkami” też na pewno coś daje?
Owszem, zawsze coś daje, bo ruszamy się na świeżym powietrzu. A ja popieram każdą taką aktywność. Jednak w związku z tym, że jestem instruktorem, próbuję przekonać osoby już chodzące, aby chodziły prawidłowo, żeby wyciągnąć jeszcze więcej korzyści.

Nasze zajęcia były dopasowane do stopnia zaawansowania uczestników. Niektórzy chodzą z kijkami, ale chcą chodzić prawidłowo, a byli i tacy, którzy nigdy nie mieli styczności nordic walking i im trzeba poświęcić czas, aby wszystko od podstaw wytłumaczyć. Jak dobrać prawidłowo kijek, wytłumaczyć, czym się różni kijek ze stałą długością od regulowanego. Uchwyt, rączka, końcówka - jest naprawdę wiele tych elementów, można dużo o tym opowiadać, ale najlepiej przećwiczyć w praktyce.

Jesteście zadowoleni z „Jesiennego Detoksu”? Frekwencja chyba dopisała?
Musieliśmy określić grupę, do jakiej chcemy dotrzeć, i ustaliliśmy sobie 40 osób. Niektórzy brali udział w trzech zajęciach, niektórzy w jednym, ale każda osoba z tych zajęć wynosi informacje i z tego, co do mnie dociera, są zadowoleni. Na trzecie spotkanie przyszło chyba najmniej, ale czy to przez zimno? Ja mówię, że pogoda jest zawsze – śnieg, deszcz czy słońce, wszystko zależy od tego, jak się ubierzemy i przygotujemy. Wszystko zależy od naszego nastawienia, systematyczności, no i w grupie zawsze raźniej, bo samemu trudno jest wyjść na zajęcia. Jedna osoba drugą zawsze pociągnie za sobą i są z tego efekty. Ten efekt, który my chcieliśmy, udało nam się osiągnąć.

Chciałbym jeszcze zapytać chyba o modny i wdzięczny temat do dyskusji: nordic walking a bieganie. Jak jedno ma się do drugiego?
W zajęciach uczestniczyło wiele osób, które biegają. Nordic walking jest taką aktywnością ruchową, że angażuje - przy prawidłowym wykonanych ćwiczeniach - do 90 proc. mięśni ciała. Odciążamy dolne partie, dlatego wiele osób biegających wprowadza też nordic walking jako dodatkowy element w swoich ćwiczeniach. Na nordic walking decyduje się też wiele osób po kontuzjach odniesionych w trakcie biegania, bo niestety jest to uraz, który nie pozwala na obciążenie stawów kolanowych, biodrowych. Kijki dają wiele możliwości. Podczas zajęć z prawidłowej techniki nie wszystko opiera się na ćwiczeniach z wymachem ręki do przodu, do tyłu, bo wprowadzanych jest wiele innych elementów, które są do wykorzystania w każdym sporcie, np. bieganiu, koszykówce, siatkówce.

Najczęstsze pytanie osób, które biegają, a przychodzą na zajęcia nordic walking, brzmi: ile zrobimy kilometrów? Bo dla biegacza często ważne jest to, jak długi dystans zrobimy. A ja tłumaczę, że na początek trzeba się zapoznać prawidłowo z techniką nordic walking. A niekoniecznie robiąc 10, 15, 20 km, trzeba być zmęczonym i osiągnąć jakiś efekt. Na prawidłowo przeprowadzonych zajęciach nordic walking na dystansie 3 km i można być tak samo umęczonym, uzyskać taki sam efekt, jak po przebiegnięciu tych 10 km. To jest ta różnica pomiędzy bieganiem a, podkreślam, prawidłową techniką nordic walking.

Można dużo mówić, ale tak jak Pan powiedział, najlepsza jest praktyka. Kiedy odbywają się zajęcia grupy Nordic Walking Malbork?
Spotykamy się we wtorki i piątki o godz. 18.45 na parkingu koło Dinoparku. Może przyjść każdy chętny, zapoznać się z naszą ofertą. Często spotykamy się też poza tymi zajęciami, żeby zrobić sobie luźny rajd, tak jako w sobotę (11 grudnia) między Centrum Aktywnego Wypoczynku, punktem widokowym i zamkiem. Wyszła nam trasa 21 km, ale w spokojnym tempie, co zajęło ok. 4,5 godziny. Nie trzeba nigdzie daleko wyjeżdżać, bo w pobliżu można zobaczyć ciekawe miejsca. Moim celem jest też właśnie to, żeby poprzez aktywność ruchową, jaką jest nordic walking, jednocześnie popularyzować nasze okolice.

Dziękuję za rozmowę.