Które przyrządy są najlepsze do ćwiczeń w domu? Oto sprawdzone propozycje
Ćwiczenia w domu mogą być tak skuteczne, jak te w klubie fitness. Staną się jeszcze łatwiejsze, gdy wykorzystasz sprytne gadżety i drobne sprzęty. Co jednak...
Ten przyrząd rzeźbi ciało i spala kalorie. Zobacz 5 zalet ćwiczeń z nim
Chcesz spalać setki kalorii, wzmacniając przy tym mięśnie całego ciała? To możliwe z kultowym odważnikiem. Ćwiczenia z kettlebell spalają nawet 20 kalorii na...
Ten ruch najlepiej wzmacnia mięśnie. Zobacz prosty trening dla osób w każdym wieku
Ćwiczenia siłowe, takie jak podnoszenie hantli czy przysiady, pomagają zwiększać siłę i masę mięśni. To sposób nie tylko na budowanie i rzeźbienie sylwetki, ale...
Rzemieślnik Malbork prowadzi nabór
Sztangiści Rzemieślnika Malbork przygotowują się do nowego sezonu II ligi i prowadzą nabór nowych zawodników.
Podnoszenie ciężarów. Daniel Szumski brązowym medalistą MP
Daniel Szumski, 28-letni sztangista Rzemieślnika Malbork, osiągnął swój życiowy sukces w sporcie. Podczas mistrzostw Polski seniorów w Opolu wywalczył brązowy...
Amerykańskie Apache w Malborku. Będą wspierać ćwiczenia "Saber Strike-24"
Amerykańskie śmigłowce bojowe Apache dotarły do 22 Bazy Lotnictwa Taktycznego w Malborku. Jak przekazało Dowództwo Generalne Rodzajów Sił Zbrojnych RP, stąd...
Ministra Katarzyna Kotula wspierała w Malborku kandydatów Lewicy
W całej Polsce kandydatów w wyborach samorządowych wspierają partyjni liderzy. W Malborku przebywała w piątek (5 kwietnia) z krótką wizytą Katarzyna Kotula,...
Starosta Malborski informuje
Malborska Spółdzielnia Mieszkaniowa ogłasza przetargi nieograniczone
Właśnie teraz niedobór tej witaminy odczuwamy najbardziej! Zobacz, objawy
Niedobór witaminy D w organizmie dotyczy większości Polaków właśnie teraz, po zimie. Jej rola jest tak ważne, że braki wywołują rozmaite objawy, od dolegliwości...
Do lapidarium w Malborku trafiła pamiątka po rodzinie Rahnów, dawnych mieszkańcach
O zdemontowany z Cmentarza Komunalnego nagrobek rodziny Rahnów, dawnych mieszkańców miasta, pytał nas jeden z Czytelników. Poszukiwał go również Tomasz...
Nie wyrzucaj, wykorzystaj! Te skorupki możesz jeść. Zobacz, jak wpływają na zdrowie
Jajka można jeść w całości, a zwykle wyrzucane do kosza na śmieci skorupki jajek to cenne źródło wapnia. Nie kupuj więc suplementów wapnia na kości tylko...
Sztangista Rzemieślnika Malbork na podium mistrzostw Pomorza
Wojciech Kuligowski, sztangista Rzemieślnika Malbork, znalazł się na podium mistrzostw Pomorskiego Okręgowego Związku Podnoszenia Ciężarów 2024. Podczas...
Budżet obywatelski 2025 w Malborku. Mało czasu na przygotowanie projektów
Mało czasu zostało na przygotowanie projektów do budżetu obywatelskiego, które będą realizowane w 2025 r. Urząd Miasta w poniedziałek (25 marca) opublikował...
Wiadomo, kto kandyduje do Rady Miasta Malborka. Zarejestrowane listy wyborcze
Już wszystko jasne. W Malborku cztery komitety wyborcze zarejestrowały listy kandydatów do Rady Miasta. O 21 mandatów walczy 107 osób, czyli pięć na jedno...
13 ciekawostek o zamku w Malborku. Tego na pewno nie wiedzieliście
Zamek krzyżacki w Malborku, największy z zachowanych zamków średniowiecznych w Europie, skrywa wiele fascynujących historii i tajemnic. Od kunsztownej...
Autobus wodorowy w Malborku? Na razie w mieście rządzą "elektryki"
Malbork ma sześć autobusów elektrycznych, ale... są z nimi problemy z powodu usterek. W ZGKiM marzą za to o śmieciarkach napędzanych wodorem. Ta spółka...
Burmistrz Marek Charzewski powalczy o reelekcję po 9 latach sprawowania władzy
Czwartym kandydatem na burmistrza Malborka jest Marek Charzewski. Obecny włodarz ogłosił swój start w wyborach w mediach społecznościowych. „Po dziewięciu...
Ruch pomoże ci pokonać depresję! Jest skuteczniejszy niż leki i terapia
Ruch działa antydepresyjnie, ale jego działanie wciąż jest niedoceniane. To, że taka kuracja może być niezwykle skuteczna, potwierdziły wyniki największej jak...
Mniej, ale skuteczniej. Kobiety nie muszą ćwiczyć tyle, co faceci
Kobiety ćwiczą rzadziej niż mężczyźni, jeszcze niedawno sport uprawiało dwa razy mniej pań. Tymczasem wystarczą znacznie mniejsze dawki aktywności, by osiągały...
Krócej, ale skuteczniej. Kobiety zyskują dzięki temu o wiele więcej niż mężczyźni
Kobiety ćwiczą rzadziej niż mężczyźni, jeszcze niedawno sport uprawiało dwa razy mniej pań. Tymczasem wystarczą znacznie mniejsze dawki aktywności, by osiągały...